Che cos’è e cosa faremo
In questo ritiro entreremo in contatto con il potenziale d’amore, consapevolezza e cura che è dentro di noi.
Praticheremo la meditazione di Mettā, o Gentilezza Amorevole, una pratica antica insegnata dal Buddha come antidoto alla paura e all’isolamento.
A volte pensieri come credere di essere solə nella sofferenza, di non essere abbastanza, di essere sbagliatə o di poter meritare amore a patto di essere bravə e performantə, ci fanno cadere in una sorta di trance da cui è difficile uscire.
La pratica di Mettā ci aiuta ad accogliere tutte le parti di noi e, attraverso l’uso di buone intenzioni, offrire loro un amore incondizionato, puro.
Ci ricorda che queste afflizioni sono temporanee e che la natura del nostro essere è di per sé luminosa, intatta e profonda.
Attraverso pratiche di meditazione seduta, camminata e interpersonale coltiveremo un’attitudine di accoglienza, ascolto, amorevolezza e cura verso noi stessə e gli altrə, ricordandoci che ognunə di noi ha al suo interno questo potenziale di amore e consapevolezza, indipendentemente da quale sia stata la sua storia fino ad ora.
I benefici della pratica:
• favorisce uno stato di distensione e rilassamento fisico
• contribuisce allo sviluppo di qualità come amore, compassione, gioia ed equanimità
• favorisce la gestione di emozioni come rabbia e paura
Cosa portare:
• Abbigliamento comodo e caldo
• Quaderno di pratica (se lo si ha) o fogli bianchi e penne
• Acqua
• Chi ha piacere può portare tè – tisane a cui è affezionatə da condividere con il gruppo
La sala è provvista di cuscini e tappetini ma chi lo desidera può portare i propri.
Il ritiro è aperto a chi ha già una pratica di meditazione personale.
Programma:
Domenica 26 Febbraio 2023 dalle 9.00 alle 17.00.
Alterneremo la meditazione seduta a meditazione camminata e a momenti di movimento psico-corporeo. Ci saranno pratiche da condividere in coppia.
La pausa pranzo sarà dalle 12.00 alle 13.30.
Per chi ha piacere può portarsi il pranzo al sacco, così da mangiare insieme. La zona è comunque servita di negozi e supermercati.
Alterneremo momenti di silenzio per facilitare il contatto con se stessi a momenti di condivisione e ascolto consapevole con il gruppo.